Tekanan tanpa henti untuk menyesuaikan diri dengan standar kecantikan yang semakin ketat tidak dapat dihindari saat ini. Dari media sosial yang dibanjiri dengan iklan penurunan berat badan (menurut EDO, pengeluaran meningkat sebesar 7% tahun lalu) hingga tokoh masyarakat yang secara terbuka mendiskusikan pengobatan GLP-1, pesannya jelas: tubuh yang lebih kurus dihargai di atas segalanya. Meningkatnya visibilitas ini menimbulkan pertanyaan penting: apakah kita kembali ke standar kecantikan yang menindas di masa lalu, atau bisakah kita menolaknya?
Meskipun penolakan terhadap tren ini menandakan keinginan untuk menerima tubuh, diskriminasi berat badan secara sistemik dan bias anti-lemak masih tetap terjadi. Kabar baiknya adalah, merasa nyaman dengan diri sendiri tidak memerlukan sebuah revolusi, melainkan upaya sadar untuk menghilangkan kebisingan dan menerima pandangan yang lebih realistis tentang tubuh. Begini caranya:
Tubuh Bukan Satu Ukuran untuk Semua
Industri kebugaran sering kali menyebarkan mitos bahwa siapa pun bisa menjadi sangat kurus dengan disiplin yang cukup. Namun, penelitian secara konsisten membantah gagasan ini. Sebuah studi tahun 2020 di British Medical Journal menemukan bahwa diet populer seperti Atkins dan diet Mediterania menyebabkan penurunan hasil seiring berjalannya waktu.
Tubuh secara genetik beragam. Profesor Universitas Louisville Cheri Levinson menjelaskan, “Ukuran tubuh ditentukan oleh genetik… Lebih tidak sehat jika mencoba mengubah tubuh Anda menjadi sesuatu yang tidak seharusnya.” Sama seperti bayi yang memiliki ukuran berbeda, orang dewasa juga akan mengalami hal yang sama, dan memaksakan penyesuaian bukan hanya tidak realistis tetapi juga berbahaya. Keinginan untuk menjadi kurus yang tidak realistis dapat memicu gangguan makan, bahkan pada tubuh yang lebih besar, seperti yang ditunjukkan oleh terapis Lauren Muhlheim.
Kelilingi Diri Anda dengan Pengaruh Positif pada Tubuh
Lingkungan sosial sangat mempengaruhi persepsi diri. Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang terus-menerus mendiskusikan diet atau menggunakan bahasa fatfobia, inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali. Carilah teman yang memprioritaskan penerimaan tubuh atau secara aktif mengupayakannya.
Komunitas yang positif lemak menawarkan penyangga penting terhadap negativitas masyarakat. Forum online seperti r/PlusSize, grup IRL seperti New York City Plus, dan kelas kebugaran inklusif (Yoga untuk Semua Orang, Semua Orang Los Angeles) dapat memberikan dukungan dan menormalkan beragam tipe tubuh.
Kurasi Dunia Digital Anda
Algoritme media sosial memperkuat pesan-pesan berbahaya. Berhenti mengikuti akun yang memicu citra diri negatif dan prioritaskan akun yang mewakili lebih banyak orang. Blokir hashtag terkait diet (#fitness, #bodygoals, #weightloss) di Instagram dan manfaatkan fungsi “tidak tertarik” di TikTok untuk menyaring konten yang tidak diinginkan.
Levinson menyarankan untuk mengalihkan percakapan dari debat digital ke diskusi tatap muka. “Setidaknya Anda mulai berbicara dan mungkin menunjukkan sisi lain dari berbagai hal,” katanya.
Berjuang untuk Dunia yang Ukurannya Inklusif
Menolak standar kecantikan bukan hanya pertarungan pribadi; ini adalah masalah sistemik. Diskriminasi berat badan berdampak pada layanan kesehatan, pekerjaan, mode, dan representasi media. Dukung perubahan dalam lingkup pengaruh Anda: tantang bahasa yang bersifat fatfobia di tempat kerja, dukung kebijakan inklusif dalam layanan kesehatan, atau tingkatkan kesadaran di sekolah anak Anda.
Organisasi seperti F.E.A.S.T., Project HEAL, dan National Alliance for Eating Disorders menawarkan kesempatan untuk menjadi sukarelawan dan mengadvokasi perubahan.
Standar Kecantikan Bersiklus: Ingat Sejarah
Obsesi terhadap ketipisan saat ini bukanlah hal baru. The Beauty Myth (1990) karya Naomi Wolf berpendapat bahwa tekanan masyarakat terhadap tubuh perempuan semakin meningkat ketika mereka memperoleh keuntungan politik, yang berfungsi sebagai pengalih perhatian dan alat kontrol.
Tekanan yang ada saat ini sejalan dengan lanskap politik yang lebih luas yang mengatur penampilan perempuan. Namun, fakta bahwa gerakan kepositifan tubuh sedang dibahas menunjukkan bahwa hal itu tidak akan berakhir. Kemajuan masih mungkin terjadi, dan kesadaran akan kegagalan di masa lalu dapat menjadi masukan bagi perlawanan di masa depan.
Pada akhirnya, merasa baik-baik saja dengan tubuh Anda adalah tindakan menantang di dunia yang mendapat keuntungan dari rasa tidak aman. Kuncinya adalah menolak ekspektasi yang tidak realistis, memupuk lingkungan yang mendukung, dan berjuang demi masa depan yang menghargai semua tubuh.
